Sağlık, bireyin bedensel ve sosyal anlam da tam bir iyilik halidir. Fiziksel aktivite bedensel ve ruhsal açıdan sağlığımıza olumlu katkısı bulunmaktadır. Fiziksel aktivite kas ve eklemlerimizi kullanarak, enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran, farklı şiddette yorgunluk htiren bir durumdur. Kısacası enerji harcamak için vücudun hareket etmesidir. Fiziksel aktivite olarak, yüzme, koşma, yürüme, dans, bisiklete binme vb. birçok aktiviteyi sayabiliriz. Fiziksel aktivite yapacak insanlar, sağlık durumlarına uygun bir aktivite seçmesi gerekmektedir. Egzersize yeni başlayacaklar günlük 10 dakika gibi sürelerle başlayıp zaman içinde en az 30 dakika olacak şekilde bu süre arttırılmalıdır. Bu süre de kişinin kapasitesi ve hastalıkları göz önünde tutulmalı, gerekirse egzersiz öncesi bir doktor görüşü alınmalıdır. Fiziksel aktivite bireyin sağlığını geliştiren ve koruyan hastalıklara karşı direncini arttıran bir eylemdir. Kas kuvvetinin korunmasını ve yorgunluğun azalmasını sağlar, vücut düzgünlüğünün ve postürün korunmasını sağlarken, düzenli fiziksel aktivite kilo kontrolü sağlar, kalp ritmini düzenler, solunum fonksiyonunu arttırır. Kalp krizi geçirme riskini azaltır, sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısının devam etmesini sağlar. Unutkanlığı azaltır. Kendini iyi hme ve mutlu olma halini arttırır. Anksiyete ve depresyonun azalmasını sağlar, olumlu düşünme ve stres ile başa çıkma yetisini arttırır. Sağlıklı günler dilerim.
